Comment rester en forme lors d’un voyage en avion ?

Un voyage en avion peut être très pénible pour votre corps. De plus, beaucoup de personnes stressent et s’inquiètent à l’idée de passer 8 heures ou plus à bord d’un avion. Ainsi, découvrez nos conseils pour garder le corps et l’esprit en grande forme tout au long du vol.

N’hésitez pas à bouger

Un vol longue distance n’offre que très peu de possibilités de rester actif, mais cela ne vous empêche pas de circuler dans l’appareil. L’essentiel est de favoriser la circulation du sang de vos extrémités inférieures vers votre cœur. Cela vous aidera à faire quelques mouvements de jambes. Vous pouvez aussi prendre avec vous des bas de contention, qui favorisent la circulation sanguine.

Reposez-vous en dormant un peu

Quelques heures de sommeil durant un vol longue distance vous aident à vous adapter à votre nouveau fuseau horaire tout en diminuant les effets du décalage horaire. Si vous n’arrivez pas à vous endormir, assurez-vous d’être bien au chaud en utilisant votre couverture gratuite, et protégez-vous de la lumière et du son. Si vous avez les moyens de le faire, apportez un coussin de voyage ou un autre produit qui pourra supporter votre cou et garder votre colonne vertébrale alignée.

Hydratez-vous

En vous hydratant, vous éviterez les maux de tête, les vertiges, et les autres sensations de somnolence et de fatigue. Bannissez l’alcool et la caféine, mais privilégiez l’eau minérale en petites gorgées. Vous arriverez certainement à destination rafraîchi. Un long vol peut aussi être fatiguant pour votre peau. Apportez alors votre crème hydratante, quelques gouttes de solution saline et un spray nasal, pour vos yeux et votre nez.

Mangez bien

Mangez léger en privilégiant des aliments faciles à digérer, et qui procurent suffisamment d’hydratation. Cela vous permettra d’éviter la rétention d’eau, les lourdeurs et les problèmes digestifs comme les gonflements et les gaz. Ne prenez pas non plus les boissons carbonées ou avec du gaz car elles favorisent les ballonnements.